Caderea parului nu este neobisnuita, mai ales la barbati. Multi oameni trebuie sa se impace cu linia parului in retragere, fruntea chelie, tonsura calugareasca sau un cap complet chel la un moment dat. Aceasta este cauzata de caderea ereditara a parului, alopecia androgenetica . Aceasta forma se afla in gene si afecteaza adesea barbatii la o varsta frageda.
Dar nici femeile nu sunt imune la caderea parului. Parul lor devine adesea mai putin si mai subtire, mai ales pe coroana.
Este complet normal ca o persoana sa piarda parul in fiecare zi – dar depinde de numar. Medicii vorbesc despre caderea parului doar atunci cand o persoana pierde 100 de fire de par sau mai mult pe zi.
Alimente pentru caderea parului: Acesti nutrienti sunt importanti
Parul are nevoie de anumite substante nutritive pentru a putea creste si prospera. O deficienta de nutrienti este adesea vizibila prin parul tern si casant, precum si prin caderea parului . Dar ce vitamine, minerale si nutrienti sunt deosebit de importante pentru par? Si ce alimente contin?
B-Vitamine
Vitaminele B sunt considerate esentiale pentru un par plin si puternic. Cateva exemple:
- Biotina
Biotina este considerata o adevarata „vitamina frumusetii” pentru piele si par. Joaca un rol esential in metabolismul proteinelor si formarea structurii parului. O deficienta de biotina poate fi, de asemenea, in spatele caderii parului. Biotina se gaseste in multe alimente, cum ar fi oua fierte (galbenusuri), organe (ficat, rinichi), fulgi de ovaz, soia, ciuperci (de exemplu, ciuperci), nuci (de exemplu, nuci), drojdie si seminte de floarea soarelui. Laptele si produsele lactate ofera, de asemenea, biotina.
- Acid folic
Acidul folic sustine cresterea si regenerarea celulelor. Aceste alimente sunt deosebit de bogate in acid folic: legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac, salate), rosii, fructe (de exemplu, portocale), leguminoase (de exemplu, linte, fasole, mazare, naut), nuci, muguri, germeni de grau, produse din cereale integrale, cartofi, ficat (vitel, pasare) si oua.
- Niacina (vitamina B3)
Pestele de mare gras (de exemplu, somon, macrou, hering, ton, hamsii), carnea slaba (vitel, vita, porc, pasare) si organele organe sunt deosebit de bogate in niacina. Niacina se gaseste si in multe alimente vegetale, cum ar fi fasole mung, ciuperci, cafea sau paine facuta din faina integrala de grau sau orz.
- Acid pantotenic (vitamina B5)
Cantitati mari de acid pantotenic se gasesc in ficatul de pui, leguminoase (linte, naut), fulgi de ovaz, galbenusuri de ou, carne de porc sau Camembert.
- Piridoxina (vitamina B6)
Este continuta in cantitati mari in cereale integrale, nuci (alune si nuci), legume (de exemplu, ardei rosu), peste (de exemplu, sardine, macrou), carne (de exemplu, carne de porc). De asemenea, puteti obtine vitamina B6 din fructe (de exemplu, banane, avocado), suc de fructe sau fructe uscate.
Vitaminele B3, B5 si B6 intaresc parul
Niacina, acidul pantotenic si piridoxina sunt esentiale pentru radacinile intacte ale parului. Ele intaresc parul, controleaza productia de sebum si contracareaza inflamatia scalpului.
Vitamina A
Vitamina A este extrem de importanta pentru cresterea sanatoasa a parului . O cantitate deosebit de mare de vitamina A se gaseste in aceste alimente:
- Ficat si carnati care contin ficat
- Proprietar
- lapte si produse lactate
- Peste
- legume, de ex. B. Morcovi, cartofi dulci, ardei rosu, spanac, kale, dovleac, salata de miel
- fructe, de ex. B. Caise (in special uscate), mango, pepene galben
Zinc
Zincul este implicat in formarea cheratinei . Parul consta in mare parte din acest „material de constructie”. De asemenea, zincul incetineste inflamatia si ajuta la producerea colagenului – o substanta importanta pentru structura parului si ancorarea acestuia in piele. Lipsa de zinc poate fi motivul caderii circulare a parului . O multime de zinc este continuta in aceste alimente:
- Carne de vita si porc
- Lapte si produse lactate, cum ar fi branza
- Nuci, de ex. De exemplu, caju si nuci pecan, seminte de dovleac si seminte de susan
- Rasaduri de grau si secara
Fier
Lipsa fierului poate afecta structura parului si poate duce la caderea parului. Aproape fiecare aliment contine fier in cantitati mici, dar sursele deosebit de bune includ:
- Carnea – este considerata cea mai buna sursa de fier
- carnati, de ex. B. Carnati de ficat
- legume, de ex. De exemplu, sfecla rosie, matg, salata de miel
- fructe, de ex. B. Kiwi, capsuni
- ciuperci, de ex. B. Chanterele
- Leguminoase, de ex. De exemplu, linte, mazare, naut
- Produse din cereale integrale, de ex. De exemplu, paine integrala, orez, paste
- Fulgi de ovaz, mei
- Fistic, susan
- Peste si fructe de mare, de ex. De exemplu, midii, stridii, ton si creveti
- Produse din soia, z. B. Tofu
Fierul din surse animale este mai usor de utilizat
Cetatenii germani absorb cea mai mare parte a fierului lor prin paine, carne si produse de carnati. Trebuie remarcat faptul ca organismul nu poate utiliza fier din surse vegetale, precum si din alimente de origine animala.
Cupru
Cuprul joaca un rol in metabolismul colagenului. Aportul insuficient de cupru poate perturba formarea parului – parul devine subtire si fragil. Alimentele bogate in cupru sunt:
- produse din cereale integrale
- legume, de ex. De exemplu, anghinare, salsif, muguri de linte, hrean, patrunjel, usturoi
- fructe, de ex. De exemplu, macese, avocado, merisoare, agrise
- Nuci, de ex. De exemplu, alune de padure si nuci caju
- Leguminoase, de ex. De exemplu, soia, fasole alba, linte, naut
- Fisch, z. B. Makrele, Hering
- Fructe de mare, de ex. De exemplu, crabi, homari, stridii
Proteine
Parul este format din cheratina, care la randul sau contine proteine . Prin urmare, este deosebit de important sa consumati o dieta bogata in proteine. Proteinele se gasesc in multe alimente de origine animala si vegetala. Prin urmare, lipsurile sunt aproape inexistente in tarile industrializate occidentale. Aceste alimente, de exemplu, sunt bogate in proteine:
- lapte si produse lactate
- Proprietar
- Peste
- Carne, organe
- cartofi
- Cereale
- leguminoase
- nuci
Mancand o dieta sanatoasa si variata, poti face multe pentru a-ti mentine parul frumos si sanatos. Cel mai bine este sa combinati intotdeauna mai multe alimente impreuna pentru a preveni sau a contracara caderea parului chiar de la inceput.
Par sanatos datorita unei alimentatii sanatoase
Ca orice organ si tesut, parul trebuie sa fie furnizat cu suficiente vitamine, minerale si nutrienti . Nu exista „un singur” aliment pentru a combate caderea parului. Dar cu o dieta sanatoasa, echilibrata si variata poti ajuta la mentinerea parului sanatos si puternic. Atunci s-ar putea sa fii ferit de problemele parului si caderea parului.
Ingrijire la nivel global
Capsulele magice de la Naturtreu ofera pielii, parului si unghiilor doze mari de siliciu, vitamine, zinc, seleniu si esente de plante. Cele 120 de capsule sunt vegane, realizate fara inginerie genetica, coloranti sau umpluturi si testate de laboratoare independente conform celor mai inalte standarde de calitate din sticla maro durabila.
Caderea parului: forme si cauze
Pe langa alopecia ereditara, exista si alte forme. In caderea circulara a parului (alopecia areata), in barba barbatilor si pe capul ambelor sexe se formeaza zone rotunde, fara par. Cauzele nu sunt inca clare, dar o reactie autoimuna este probabil motivul. Sistemul imunitar este indreptat impotriva structurilor proprii ale corpului – in acest caz impotriva celulelor radacinii parului. Se deterioreaza, parul devine liber si cade.
Caderea difuza a parului, pe de alta parte, afecteaza mai multe femei decat barbati. Parul de pe cap se subtiaza in diferite locuri fara niciun model.
Pot exista diverse motive in spatele acestui lucru, de exemplu:
- Modificari hormonale, cum ar fi in timpul sarcinii sau menopauzei
- Bolile tiroidiene
- Boli gastrointestinale cronice – Nutrientii sunt absorbiti mai slab in sange prin intestine
- Tulburari de alimentatie (anorexie, bulimie) care sunt asociate cu malnutritia
- Infectii
- Otraviri
- Medicamente, de ex. B. Chimioterapia si radiatiile pentru cancer
- Malnutritie prelungita, dieta dezechilibrata, diete extreme, diete de foame,
- post lung
- Stresul si un sistem imunitar perturbat ar putea fi, de asemenea, jucatori importanti in caderea parului
