Ce este hipnoterapia?
Hipnoterapia, cunoscuta si sub numele de hipnoza, este o practica terapeutica in timpul careia un hipnotizator ghideaza un client intr-o stare de relaxare profunda si concentrare. Potrivit Psychology Today , „Aceasta stare este similara cu a fi complet absorbit de o carte, film, muzica sau chiar propriile ganduri sau meditatii.” Ideea este ca atunci cand sunteti sub hipnoza, aceasta concentrare si concentrare va permit sa fiti mai deschis la sugestiile unui medic pentru a face modificari care sa va ajute cu o serie de probleme, de la anxietate la sindromul de colon iritabil. Hipnoterapia a fost recunoscuta de Asociatia Americana de Psihologie (APA) si Asociatia Medicala Americana (AMA) ca o procedura valabila din 1958, iar in 1995, National Institutes of Health (NIH) a recomandat-o ca tratament pentru durerea cronica.
Cum ar putea hipnoterapia sa fie un instrument eficient pentru gestionarea anxietatii?
„Anxietatea iti arunca corpul in „lupta sau fugi”, in timp ce hipnoterapia iti usureaza corpul in starea sa de vindecare si odihna”, ne spune Miracle. „Mecanic, hipnoterapia functioneaza prin activarea si stimularea sistemului nervos parasimpatic.” (Sistemul nervos parasimpatic lucreaza pentru a relaxa sau reduce activitatile corpului tau, in timp ce sistemul nervos simpatic ajuta corpul sa-si activeze raspunsul de „lupta sau fuga”.) „Activarea repetata, intentionata si atenta a acestei parti a sistemului tau nervos prin hipnoterapie iti poate schimba linia de baza”, continua ea. radacinile lor.”
Ce spune stiinta?
Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, exista o multime de exemple in literatura stiintifica care atesta utilitatea hipnozei clinice, adaugand ca hipnoza a fost folosita in tratamentul:
- Durere
- Depresie, anxietate si fobii
- Stres
- Tulburari de obicei
- Tulburari gastrointestinale
- Afectiuni ale pielii
- Recuperare post-chirurgicala
- Ameliorarea greata si varsaturi
- Nastere
- Tratamentul hemofiliei
- Si altele
In timpul unui studiu din 2016 publicat in jurnalul Cerebral Cortex , oamenii de stiinta au scanat creierul a 57 de persoane supuse hipnozei, descoperind modificari in zonele creierului care au permis un control emotional mai mare si reducerea sentimentelor de constiinta de sine. O analiza separata din 2017 a constatat ca hipnoza are un efect semnificativ si prelungit asupra reducerii anxietatii la persoanele cu cancer.
Ce se intampla intr-o sesiune tipica de hipnoterapie concentrata pe ameliorarea anxietatii?
Miracle ne spune ca o abordare a anxietatii bazata pe hipnoterapie este de obicei un efort cu mai multe sesiuni, care difera in functie de practician. „O sesiune de hipnoterapie cu mine axata pe ameliorarea anxietatii include un audit al factorilor declansatori obisnuiti pentru a le expune radacinile”, explica ea. „Metoda Neurointuitiva este intotdeauna centrata pe identificarea si rezolvarea conflictelor interioare. Fiecare gandire si model de comportament are o serie de credinte, decizii si emotii care pot fi modificate. Tind sa fac asta printr-o sesiune de auditare si prin producerea unei piste de hipnoza personalizata pentru a-mi imputernici mai deplin clientii.”
O sesiune tipica de hipnoterapie, in general, ar putea implica culcarea pe o canapea in timp ce un practicant sta in apropiere si foloseste cuvinte, fraze sau tehnici terapeutice pentru a ajuta o persoana sa intre intr-o stare alterata de constiinta. O sesiune poate include, de asemenea, relaxare ghidata, vizualizare sau muzica. Cand ajungeti la o stare relaxata si calma, un medic va va sugera modalitati de a va atinge obiectivele, indiferent daca aceasta inseamna atenuarea anxietatii sau reducerea poftei de fumat.
Cine ar trebui sa incerce hipnoterapia?
Potrivit Miracle, hipnoterapia nu are un tip. „Deoarece toata lumea are un sistem nervos parasimpatic, daca cineva vine cu nevoia si dorinta de a fi servit, exista sanse mari de eficacitate”, spune ea. Ea admite ca exista conceptii gresite despre hipnoterapia clinica – cum ar fi confundarea acesteia cu „hipnotismul de spectacol” pe care l-ati putea gasi pe o nava de croaziera – dar ca hipnoterapeutii instruiti pot oferi rezultate reale si de durata. „Hipnoterapia merita incercata pentru oricine are o problema care este dispus sa o rezolve.”
Exista oameni care ar trebui sa evite hipnoterapia?
In timp ce hipnoterapia poate fi un instrument eficient pentru a rezolva tot felul de lucruri, Miracle ne spune ca hipnoterapia ar trebui folosita cu prudenta la cei cu tulburari de personalitate necontrolate, „unde ar trebui sa fie asociata cu terapii comportamentale explicite”. In plus, daca ati experimentat vreodata psihoza, este important sa-i spuneti medicului dumneavoastra. „Pentru siguranta si eficacitate, cel mai bine este sa fii cat mai deschis posibil, dar este o alegere in general sigura pentru majoritatea persoanelor.”
Practic, combinata cu alte tratamente precum terapia cognitiv-comportamentala (CBT), exercitiile fizice sau medicamentele psihiatrice, hipnoterapia poate fi o modalitate eficienta de a face fata anxietatii.
