O inima franta. Chiar daca nu este rupta, tot doare. Persoana pe care ai crezut-o ca este cea potrivita a plecat si acum trebuie sa faci fata durerii de despartire.
Inceputul este cel mai greu, deoarece durerea este atat de coplesitoare incat simti ca nu vei supravietui.
Dar cel mai rau este ca odata ce incepi sa infrunti durerea, frica incepe sa apara. Realitatea despartirii aduce un nor mare de depresie si deznadejde pentru care nu erai pregatit.
Si inca o data esti sigur ca nu vei ajunge pe cealalta parte.
Dar sunt aici sa-ti spun ca vei face asta.
Stiu, pentru ca eu am fost acolo. Dar dupa luni de durere si slabit aproape 15 kilograme pentru ca nu puteam sa mananc sau sa dorm, m-am vindecat in sfarsit de o despartire foarte dureroasa. Si in aceasta postare, va impartasesc exact cum sa faceti fata durerii si respingerii.
De ce doare atat de mult despartirea?
Inainte de a intra in pasii pe care trebuie sa-i faceti pentru a va vindeca dupa o despartire, m-am gandit ca are sens sa eliberez mai intai aerul.
Dupa cum am mentionat mai sus, o despartire doare. Nu doar emotional, ci si fizic. Nu poti sa respiri, sa-ti pierzi toata puterea membrelor si sa plangi necontrolat.
In cazul meu, am simtit si dureri ascutite in stomac de fiecare data cand ma gandeam la fostul meu. In plus, framantarile emotionale au devenit atat de obositoare incat am simtit ca ma plimb cu o migrena constanta.
Si la un moment dat ma intrebam de ce doare atat de tare spargerea inimii?
Ei bine, raspunsul este ca creierul nostru nu poate face diferenta dintre durerea fizica si durerea fizica. Se pare ca atunci cand simtim respingerea, aceeasi parte a creierului nostru este activata atunci cand ne rupem un picior.
Inseamna ca procesam durerea in acelasi mod in care procesam orice alta durere din corpul nostru.
Cat dureaza pana dispare durerea?
Conform cercetarilor este nevoie de aproximativ 3,5 luni pentru a trece peste o despartire. Cu toate acestea, procesul de vindecare „complet” a durerii si de a trece mai departe dureaza putin mai mult de sase luni.
Desigur, depinde si de profunzimea relatiei voastre, de cat timp ati fost impreuna si de cat de puternica este legatura sufleteasca.
O legatura sufleteasca este legatura puternica emotionala, spirituala si fizica pe care o construiesti cu un partener romantic. Este adesea falsificat atunci cand dormiti impreuna, dar si atunci cand va deschideti emotional unul fata de celalalt. Si acea cravata sufleteasca este adesea ceea ce persista dupa despartire si declanseaza amintiri si un dor puternic pentru el.
Cand m-am despartit de fostul meu iubit, mi-a luat mai bine de un an sa ma vindec de acea despartire, pentru ca o evitasem. In loc sa ma abordez cu capul legat de sufletul meu, am decis sa actionez asa cum puteam sa merg mai departe.
Dar realitatea este ca daca nu urmezi un sistem dovedit pentru a-ti rupe legatura sufleteasca, durerea despartirii va continua sa te bantuie. Vei continua sa visezi si sa te gandesti la el zilnic. Si de fiecare data cand o faci, va declansa emotii dureroase care te impiedica sa mergi mai departe.
Cum sa faci fata durerii de inima in 10 pasi
1. Recunoaste-ti durerea inimii
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa inveti cum sa faci fata durerii si respingerii este ca trebuie sa-ti permiti sa simti durerea. Poate ca asta inseamna ca iti iei o zi libera de la serviciu, de la scoala sau din programul tau zilnic. Evalueaza cum te simti si exprima-ti emotiile.
S-ar putea sa trebuiasca sa stai in pat toata ziua si sa plangi, sau sa alergi si sa tipi in mijlocul parcului.
Orice ar fi ceea ce trebuie sa faci pentru a te goli de tristete si de intristare (fara sa te ranesti pe tine sau pe altii), fa-o. Acest lucru va va ajuta corpul sa elibereze o parte din hormonii stresului. Dar apoi, odata ce ati terminat, acceptati ca pur si simplu el a fost „ Nu Acela ” . Decide sa mergi mai departe decat sa stai intr-o stare de paralizie prea mult timp.
2. Iarta si elibereaza
Cand spun sa ierte, nu vorbesc doar despre a-l ierta.
Daca ma cunosti, atunci stii ca eu cred asta, noi femeile stim intotdeauna mai bine. Avem o intuitie inspirata de spiritul sfant, care, de obicei, ne spune cu zile, saptamani sau luni inainte daca ceva nu este in regula, aratandu-ne rupturi in relatie .
Dar de prea multe ori decidem sa o ignoram si ajungem intr-o situatie pe care am fi putut-o evita.
De aceea vreau sa-l ierti pentru orice s-a intamplat, dar apoi sa te ierti si pe tine insuti pentru:
- lasand-o sa continue atat de mult timp
- nu vorbesc cand ar fi trebuit
- sperand si rugandu-se ca ceva sa se schimbe
Aminteste-ti ca Dumnezeu a pus capat relatiei tale cu un motiv si e in regula. Iarta si elibereaza.
3. Scoate-l din viata ta
Stiu ca acesta poate fi greu, dar este si unul dintre cei mai importanti pasi pentru a face fata durerii si respingerii. Desi s-ar putea sa-i poti sterge numarul de pe telefon, este mult mai greu cand vine vorba de stergerea pozelor cu voi doi.
Va sfatuiesc sa eliminati sau sa stergeti orice lucru care declanseaza amintiri dureroase, cum ar fi imagini, texte si conexiuni la retelele sociale.
De ce? Pentru ca intr-un moment de vulnerabilitate, mai ales noaptea tarziu, acestea sunt lucrurile care te vor declansa sa suni sau sa trimiti „o ultima data” doar pentru a vedea daca…
Nu o face.
In schimb, noteaza-ti sentimentele intr-un jurnal si roaga-te pentru ele si roaga-i lui Dumnezeu sa-ti linisteasca inima.
4. Evalueaza-ti emotiile
Din fericire, ca femeie crestina, nu trebuie sa depasesti singura sentimentul de rupere a inimii. Dar poti profita de puterea si pacea pe care Dumnezeu le ofera. Matei 11:28 spune:
Veniti la Mine, toti cei obositi si impovarati, si va voi odihni.
In timp ce Dumnezeu nu spune clar ca va anula lucrurile, el promite mangaiere si o pauza. Cand mergem la Dumnezeu cu durerea respingerii, trecerea peste o despartire devine suportabila si mai putin coplesitoare.
5. Petrece timp cu prietenii si familia
Cand indurezi intimitatea si comunitatea pe care fostul tau le-a adus in viata. Ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te izolezi de oamenii care il pot inlocui (intr-o anumita masura).
Adresati-va familiei si prietenilor si profitati la maximum de sprijinul lor. Permiteti-le sa va umple cu dragoste, grija si intelepciune.
Veti descoperi ca prezenta lor va va distrage atentia. Si in acest moment, fiecare ora in care nu te gandesti la el te apropie de a fi peste el.
6. Bucurati-va de un singur sezon
Da, da, da. Ultimul lucru la care vrei sa te gandesti dupa o despartire este sa fii singur. Mai ales pentru ca petreci mult timp visand cu ochii deschisi la casatorie .
Dar singuratatea este adesea o binecuvantare deghizata. Iti permite sa-ti concentrezi toata atentia asupra unei singure persoane – si asta esti tu insuti.
Invata sa te asiguri si sa exersezi iubirea de sine facand lucruri care te fac sa te simti bine. Du-te la film, pune accent pe sanatate si fitness sau pur si simplu fa-ti un obicei din a petrece o ora cu Domnul dimineata, rugandu-se si meditand.
Aceste mici obiceiuri va vor insufla un singur sezon cu bucurie si va vor ajuta sa aveti mai multa rabdare in timp ce asteptati.
7. Concentrati-va pe viitor
In timp ce ati putea fi inclinat sa locuiti in trecut si sa visati cu ochii deschisi la vremurile bune. Acele amintiri te vor rani in cele din urma.
Renunta la ceea ce a fost si concentreaza-te pe ceea ce va fi. Concentreaza-te pe relatia ta cu Dumnezeu acum, astfel incat sa poti astepta cu nerabdare o relatie mai implinita si mai semnificativa in viitor.
Lucrul care ne tine in robia fostilor nostri iubiti este ca ne este frica de incertitudine. Deci, trebuie sa va creati o viziune asupra unui viitor de care va bucurati si stiti ca este posibil. Dumnezeu inca iti poate aduce un sot uimitor. Deci, incepe sa te rogi pentru el acum.
8. Decideti sa incepeti ceva nou
Cuvantul „despartire” inseamna ca te desparti de ceva. Prin urmare, acum este momentul sa inchei un vechi capitol din viata ta si sa incepi ceva nou.
Creeaza ceva nou in viata ta si lasa ca acesta sa fie momentul in care decizi ca de acum inainte vei trai viata pe care o iubesti.
Poate ca ati fost dispus sa dedicati mai mult timp sanatatii si fitnessului dumneavoastra. Poate ati dori sa incepeti sa invatati o noua limba sau sa calatoriti prin America de Sud. Orice ar fi, timpul este acum.
Pe masura ce inaintezi, vei incepe sa atragi lucruri noi. Oportunitati, prietenii si, speram, dragoste.
9. Concentreaza-te pe ceea ce ai invatat
Indiferent cat de buna sau rea a fost relatia ta, sunt sanse sa fi invatat ceva despre tine sau despre cealalta persoana.
Intotdeauna spun ca intalnirile sunt pentru a afla daca voi doi vreti sau nu sa va petreceti viata impreuna. Este un timp de observatie si evaluare. Deci, daca relatia s-a incheiat, intreaba-te ce a dus la ea si cum o poti evita in viitor.
Nu te sabotezi cautand greseli in tine, ci mai degraba afla care au fost provocarile majore si ce ai face mai bine data viitoare.
De cele mai multe ori, vei descoperi ca relatia te-a crescut ca persoana si ca ai invatat ceva nou despre tine.
10. Mediteaza
Nu in ultimul rand, dar cu siguranta nu in ultimul rand! Sfatul meu de top despre cum sa treci peste o despartire!
Unul dintre lucrurile mele preferate de facut este studiul cuvintelor din Biblie. Un studiu de cuvinte va permite sa va aprofundati cunostintele analizand anumite cuvinte si semnificatiile lor diferite in Biblie.
Poti sa te uiti la cuvinte si concepte precum Dragoste , Fericire/Bucurie , incredere in Dumnezeu sau Celibarie .
Dobandind mai multe cunostinte despre un anumit cuvant, fraza sau concept biblic din Biblie, puteti obtine o mai buna intelegere a ceea ce inseamna si cum sa faceti fata.
Trecerea peste durere nu este usoara.
Incepi sa interiorizezi nu si sa-l legi de frumusetea, abilitatile, talentele, valoarea si valoarea ta ca fiinta umana. Ceea ce te face sa simti ca nu esti suficient si sa te intrebi ce e in neregula cu tine.
Si stiu ca e oribil sa fii respins de cineva pe care-l iubesti. Dar este important sa inveti sa recadram respingerea si sa nu-i permiti sa-ti distruga valoarea de sine.
Din fericire, exista si cativa pasi pe care ii puteti face si care va vor ajuta sa faceti fata mai bine respingerii.
Cum te descurci cu respingerea din partea unei persoane pe care o iubesti?
Vorbeste cu tine insuti
Unul dintre cele mai jignitoare lucruri care se intampla dupa ce ai fost respins de un tip pe care il iubesti, este ca creierul tau incepe sa te hraneasca cu convingeri limitative.
Dintr-o data, simti ca ai fost respins si abandonat de fiecare barbat cu care te-ai intalnit in trecut si de fiecare prietenie care a murit.
Nu este adevarat!
Si trebuie sa taiati aceste ganduri din rasputeri inainte de a incepe sa le credeti. Adevarul este ca esti o persoana grozava, asta nu s-a potrivit cu o alta persoana grozava.
Asa ca preia controlul asupra gandurilor tale, alungand orice voce negativa si afirmandu-te.
Intelegeti ca exista un motiv pentru asta
Unul dintre citatele mele preferate spune:
„Respingerea omului este protectia lui Dumnezeu”.
Ceea ce inseamna, pur si simplu, Dumnezeu va permite ca cineva sa nu fie de acord cu cine esti, ce vrei sau ce astepti de la ei. Ca sa-ti poata aduce „Cel” care face.
De prea multe ori te tii de relatii moarte pentru ca iti plac intimitatea si familiaritatea pe care le ofera. Incepi sa crezi ca nu vei mai gasi pe cineva niciodata daca renunti la acea persoana.
Dar, in realitate, Dumnezeu are un motiv pentru care a permis cuiva sa intre si sa iasa din viata ta. Ai incredere in Dumnezeu si pregateste-te pentru cineva cu care poti crea tot ce ai avut si mai mult.
Aminteste-ti ca NU esti un esec
Respingerea nu te defineste. Faptul ca ceva nu a functionat nu inseamna ca nimic nu va functiona vreodata. In schimb, inseamna ca ai ocazia sa-ti perfectionezi cum vrei sa arate relatia ta viitoare.
Doar pentru ca o persoana nu te-a iubit, nu inseamna ca nu esti iubit. Gustul unei persoane si opinia unei persoane nu vor defini niciodata cine esti.
Aminteste-ti cat de mult esti iubit
Imi amintesc o situatie in care sora mea a fost extrem de trista de ceva ce s-a intamplat. Cand am intrat cu fiul ei cel mic (care avea doar 1 an), el a mers imediat la ea si doar o imbratiseaza.
Momentul acela nu a vorbit decat dragoste si mi s-a amintit cat de puternic este sa-ti amintesti cat de mult esti iubit.
Parintii tai, fratii tai sau copiii tai isi arata dragostea in mod regulat si mult prea des consideram aceasta dragoste si afectiune de la sine inteles. Vreau sa te gandesti la acea iubire si sa o lasi sa-ti umple inima.
Si mai bine este sa sunati sau sa vizitati acesti membri ai familiei si sa experimentati aceasta bucurie direct. Aminteste-ti ca, chiar daca exista o persoana care te-a respins, exista atat de multi oameni care aleg sa te iubeasca.
Nu mai arunca toata vina doar asupra ta
Gandurile implicite dupa o despartire sunt de obicei sa te gandesti la toate lucrurile pe care le-ai gresit. Si ce l-a determinat sa te respinga.
Dar uneori, ar putea fi el. Incearca sa iesi din auto-bataie si gandeste-te la ce s-ar putea intampla in viata lui in acest moment, care nu i-a permis sa-ti continue relatia.
Poate ca relatia lui lipsa cu Hristos ii face greu sa arate si sa primeasca dragoste adevarata? Poate ca sezonul sau actual ii preocupa mintea astfel incat sa nu se poata angaja cu tine.
Oricare ar fi, s-ar putea sa nu aiba nimic de-a face cu tine.
Intelege ca nu esti singur
Oricat de dureros ar parea sa fie din nou singur dupa o relatie. Un lucru este sigur ca nu esti singurul.
Exista un intreg grup de oameni care sunt singuri si au trecut prin durerea spargerii.
Inconjoara-te de alte femei care te vor inalta si iti vor aminti de valoarea si puterea ta. Nu crede minciuna, ca intotdeauna si numai tie se intampla aceste lucruri.
Dar, in schimb, amintiti-va ca multi oameni au mai fost in aceeasi situatie. Nu esti singurul care invata cum sa faca fata durerii si respingerii. Si, la fel ca ei, poti avea speranta in viitorul tau.
Cum sa evoluezi dupa o despartire
Si nu in ultimul rand, dupa ce ai rezolvat cu succes durerea si respingerea, este timpul sa te concentrezi asupra ta dupa o despartire. La urma urmei, scopul este sa revii pe scena intalnirilor ca cel mai bun sine al tau.
Invata din trecut
Ce faci cand joci un joc si pierzi? Analizezi ce a mers prost si incerci sa o faci mai bine data viitoare.
Asta ar trebui sa faci dupa ce o relatie se termina si te simti respins. Ideal ar fi sa purtati o conversatie cu el, care sa va ajute sa intelegeti in ce domenii nu ati fost de acord.
Identificati steagurile rosii care au dus la despartire si ganditi-va cum le puteti evita data viitoare. Daca nu ai avut o despartire sanatoasa, atunci ia si asta ca pe un semn.
A fost o relatie toxica? Unul dintre voi nu a respectat-o suficient pe celalalt? Esti pregatit pentru o relatie in acest moment al vietii tale?
Oricare ar fi, fa-o o experienta de invatare. Identificati zonele care au nevoie de imbunatatire si intelegeti ca el ar fi putut respinge o valoare a dvs., dar altcineva va aprecia acea valoare.
Practica iubirea de sine
Ce sunt sambetele de iubire de sine?
Sunt zilele in care imi arat putina dragoste. Iau parte la diferite activitati care imi aduc bucurie, cum ar fi sa ma antrenez, sa mananc mancare buna, sa merg la cumparaturi, sa-mi fac manichiura sau sa merg la film.
Si cel mai important, ma asigur ca ma simt bine cu mine toata ziua.
Uneori asta inseamna sa te plimbi in jambiere si sa fii confortabil, alteori inseamna sa te imbraci si sa te simti frumos.
Orice iti activeaza serotonina (hormonii fericirii), fa-o si bucura-te ca esti persoana grozava care esti si care va atrage tipul potrivit la momentul potrivit.
Aminteste-ti de valoarea ta
Este mult prea usor sa fii prins sa te taci de sentimentele tale si sa te gandesti „vai de mine”.
Dar vreau sa faci exact invers.
Amintiti-va de valoarea voastra facand o lista cu 5 pana la 10 calitati pe care le aveti pe care un partener le-ar gasi de dorit. esti amabil? Esti disponibil emotional? Sau esti atent?
Indiferent de ceea ce pretuiesti in tine si stii ca sunt calitati bune, extinde-l. Scrieti cum se manifesta aceste calitati in interactiunile dvs. si de ce sunt o binecuvantare pentru altcineva.
Odata ce faci asta, vei realiza ca a ratat o captura!
Asteapta-te la acceptare
Faptul este ca oamenii vor sa fie alaturi de oameni care ii fac sa se simta bine, asa ca invata sa devii acea persoana care aduce bucurie si incurajare unei persoane sau unui grup.
Foloseste-ti alura feminina pentru a cere acceptarea celorlalti prin transmiterea pozitivitatii si bucuriei. Alti oameni vor fi atrasi de asta si te vor dori in viata lor.
Si vei vedea cum prieteniile si relatiile tale se vor schimba in bine.
Trecerea peste durerea de inima nu este usor. Si chiar daca pare ca nu are sens si te intrebi de ce a trebuit sa se intample. Sa nu uiti asta:
Si stim ca toate lucrurile lucreaza impreuna spre binele celor ce iubesc pe Dumnezeu, care sunt chemati dupa planul Lui. –
Romani 8:28
