Pana in prezent, nu exista un remediu eficient pentru celulita . Multe femei incearca toate mijloacele imaginabile – de la creme anticelulitice scumpe la role de masaj la impachetari corporale, antrenori hipoxi, unde de frig si de soc. Efectele sunt de obicei gestionabile sau neglijabile. O dieta incorecta si bogata in grasimi, precum si lipsa exercitiilor fizice, pot favoriza formarea de urme inestetice. Si aici o poti face singur intr-o anumita masura. Nu a fost dovedit stiintific ca poti „manca” celulita cu anumite alimente. Cu toate acestea, o dieta sanatoasa, echilibrata si variata impotriva celulitei aduce beneficii intregului organism.
Aici vei gasi 7 alimente cu care eventual poti tine coaja de portocala la distanta – si alimente pe care ar trebui sa le eviti daca se poate sau pe care ar trebui sa le consumi doar cu moderatie:
- Consumati alimente cu carbohidrati complecsi , de exemplu produse din cereale integrale (paine integrala, paste, orez) sau leguminoase (linte, mazare, fasole, naut). Pe de alta parte, carbohidratii simpli, de exemplu din produsele din faina alba (de exemplu, paine alba, paine prajita, bagheta), sunt destul de nefavorabili.
- Alege carne slaba de vita in loc de carne de porc. Cu toate acestea, cel mai bine este sa mentineti, in general, consumul de carne si carnati cu moderatie.
- Mananca peste slab , cum ar fi sandru, stiuca, cod, cod, limba de limba, cambula sau eglefin.
- Prefer uleiurile vegetale . Contin acizi grasi (mono sau poli) nesaturati, care sunt considerati mai sanatosi. Grasimile animale, pe de alta parte, sunt bogate in acizi grasi saturati, pe care expertii in nutritie ii clasifica drept nesanatosi.
- Fructele si legumele proaspete de toate felurile sunt bune pentru organism deoarece contin o multime de vitamine, minerale si fibre. Societatea Germana de Nutritie (DGE) recomanda 3 portii de legume si 2 portii de fructe pe zi. Exista multe tipuri diferite de fructe si legume. Mananca pe cele care iti plac cel mai mult, amesteca-le si combina-le inteligent. Este mai bine sa evitati legumele si fructele conservate. Acestea contin adesea mult zahar si conservanti.
- Produsele lactate precum zara si zerul se spune ca au, de asemenea, un efect pozitiv asupra tenului.
- Bea suficient! Ar trebui sa bei 1,5-2 litri de lichid pe zi. Apa fara calorii (necarbogazoasa) este cea mai buna pentru ca pielea sa para plinuta si ferma. Ceaiurile neindulcite sau pulverizatoarele cu suc de fructe sunt, de asemenea, bune pentru a va ridica echilibrul de lichide. Lipsa lichidelor, pe de alta parte, face ca pielea sa para ofilita. Savurati cafeaua si alcoolul doar cu moderatie – cantitati prea mari pot agrava tenul.
Sfaturi generale de nutritie pentru celulita
Nu mancati prea mult si acordati o atentie deosebita consumului de grasimi . In caz contrar, mai multe celule adipoase vor fi depuse in tesutul conjunctiv si vor creste acolo mai intens.
Mentineti o greutate corporala sanatoasa si evitati supraponderalitatea sau obezitatea (obezitatea). Acest lucru se realizeaza cel mai bine cu o dieta nutritiva si exercitii fizice suficiente. Incercati sa va mentineti greutatea pe termen lung.
Nu tine diete radicale , altfel risti efectul yo-yo. Atunci vei avea si mai multe kilograme pe solduri decat inainte. Si: Pielei nu-i plac tratamentele radicale si reactioneaza cu si mai multa celulita.
Asa se formeaza celulita
Celulita este o problema a pielii cu care se lupta marea majoritate a femeilor. Expertii estimeaza ca aproximativ 98% nu sunt crutati. Coaja de portocala de pe picioare, stomac si fese este aproape in intregime o problema a femeii. Barbatii, pe de alta parte, de obicei trec prin viata fara probleme. Exista diverse motive pentru care celulita favorizeaza sexul feminin:
- Tesutul lor conjunctiv este diferit si mai slab decat la barbati.
- Pielea feminina este expusa fluctuatiilor hormonale de-a lungul vietii , de exemplu in timpul sarcinii. Un jucator important aici este estrogenul, care influenteaza tesutul conjunctiv.
- Genele joaca, de asemenea, un rol in celulita. Unele femei au o tendinta ereditara la celulita.
Celulita se dezvolta prin diferite procese. Grasimile se pot acumula in cel mai de jos strat al pielii daca mananci prea multe si prea multe grasimi. Daca tesutul conjunctiv este slab, celulele adipoase se pot umfla, se umfla si se pot aglomera – apoi imping prin piele si sunt vizibile vizual. De asemenea, apa se poate acumula in piele si poate cauza formarea de lovituri. La femei, excesul de grasime se depune adesea pe coapse, fese si stomac. Acestea sunt si locurile in care tinde sa se formeze celulita.
La un barbat, in schimb, stomacul este de obicei afectat atunci cand se ingrasa. Un stomac sferic este tipic de la o anumita varsta. Cu toate acestea, aproape niciun barbat dezvolta celulita deoarece tesutul conjunctiv este structurat diferit: formeaza o retea densa in care grasimea si apa au mai putin spatiu si cu greu se pot incadra intre ele. La femei, totusi, fibrele tesutului conjunctiv sunt paralele. Aceasta inseamna ca exista suficiente spatii pentru a stoca grasimi si apa.
Celulita afecteaza si femeile tinere si slabe
Femeile gasesc de obicei ca loviturile de pe coapse, fese si stomac sunt neatractive din punct de vedere estetic si deranjante din punct de vedere cosmetic . Acest lucru este valabil mai ales cand se apropie sezonul de baie si bikini si costumele de baie il dezvaluie. Apoi cel mai tarziu incearca sa abordeze celulita folosind toate mijloacele posibile. Acelasi lucru este valabil si pentru manerele de dragoste in exces care nu arata bine pe plaja.
Coaja de portocala nu este neaparat o chestiune de varsta. Mai degraba, primele semne pot aparea la o varsta frageda, in jurul varstei de 20 de ani . Celulita nu afecteaza doar femeile supraponderale, asa cum presupun multi oameni. Nici macar femeile bine antrenate, sportive si slabe nu sunt imune la celulita. Sportivitatea si greutatea normala nu protejeaza impotriva celulitei.
Chiar daca pielea ferma, neteda si fara cusur este totusi considerata idealul frumusetii: celulita este inofensiva, nu este o boala si nu provoaca niciun simptom. E urata in cel mai bun caz.
Puteti face acest lucru si pentru celulita
Evitati fumatul . Face pielea sa arate plictisitoare, lasata, ofilit si ridat. Fumatul ingusteaza vasele de sange, restrictioneaza circulatia sangelui si metabolismul si dauneaza tesutului conjunctiv.
Multe miscare si sport sunt esentiale in lupta impotriva celulitei nedorite. Sporturile de anduranta precum inotul, drumetiile, ciclismul, mersul nordic sau joggingul sunt bune. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda exercitii fizice moderate timp de 30 de minute de cinci ori pe saptamana.
Antrenamentul directionat pentru abdomen, picioare si fund poate fi, de asemenea, de ajutor. Intareste tesutul conjunctiv, imbunatateste circulatia sangelui si asigura un ten mai frumos.
De asemenea, puteti incerca antrenamentul de forta directionat pentru zonele cu probleme din sala de sport. Stimuleaza metabolismul, iar organismul arde grasimile si carbohidratii in loc sa le depoziteze.
Complexul acid hialuronic-colagen din elemente naturale iti ofera 100 ml de acid hialuronic per capsula. Capsulele sunt, de asemenea, imbogatite cu biotina, seleniu, zinc, vitamina C din acerola si extract de bambus. Nu se adauga conservanti artificiali, iar capsulele sunt facute fara inginerie genetica, gluten sau lactoza. Rezerva de 180 de capsule este suficienta pentru 3 luni.
