Cu toate solutiile de remediere rapida, promisiunile nebunesti si produsele promovate de Insagram, s-ar crede ca calea catre o sanatate buna se afla intr-o sticla de pastile sau un tratament cosmetic favorizat de familia Kardashian.
Cu toate acestea, calea catre sanatate consta, si probabil va consta intotdeauna, in obiceiuri simple, bune, o atitudine sensibila fata de propriul nostru corp si disponibilitatea de a continua sa facem alegeri mai bune in viata noastra.
Deci, cum facem aceste alegeri? Cum gasim modalitati de a ne simti bine, a arata bine si a fi plini de energie care nu necesita cea mai recenta dieta la moda? Usor, hai sa iti aratam.
Fii cat mai activ posibil
Nu exista absolut nimic mai bun pentru sanatatea ta decat antrenamentul si construirea unor muschi. Nu numai ca va va ajuta sa va mentineti in forma si in forma, dar va va imbunatati si sanatatea cardiovasculara, functia creierului si va reduce riscul aparitiei diferitelor tipuri de cancer.
Pe langa antrenamentele zilnice, incercati sa va deplasati cat mai mult posibil: mergeti cu bicicleta la serviciu, faceti plimbari frecvente si obtineti un birou in picioare pentru a minimiza efectele negative ale unui stil de viata sedentar.
Nu exagera niciodata
In timp ce unul sau doua pahare de vin pe saptamana pot fi benefice pentru sanatatea ta, sa bei in fiecare zi sau sa inchei o sticla intreaga in mod frecvent nu va face decat sa-ti faca rau. Moderatia este esentiala in orice – in special in mancare si bautura.
Renunta la fumat
Unul dintre cele mai rele obiceiuri pe care trebuie sa le ai, nu doar pentru sanatatea ta, ci si pentru sanatatea tuturor celor din jurul tau. De la dinti galbeni, unghii ciobite si a fi mai predispus la riduri, pana la melanom – fumatul este mult prea periculos pentru a fi vreodata o idee buna.
Purtati protectie solara
Doar jumatate dintre australieni sunt constienti de faptul ca utilizarea zilnica a protectiei solare este atat sigura, cat si de dorit, este evident ca, chiar si intr-o tara insorita ca aceasta, oamenii inca nu sunt constienti de beneficiile protectoare ale SPF.
Nu numai ca va preveni melanomul, dar are un efect pozitiv asupra pielii noastre si poate preveni semnele de imbatranire pentru o lunga perioada de timp.
Incearca medicina naturista
Desi s-ar putea sa nu fie atat de sarguinciosi cu crema lor solara, australianii par sa aiba o tendinta in crestere in ceea ce priveste medicina naturista si medicina naturista in acest moment. Oamenii iubesc ideile simple pe care le pune in aplicare aceasta ramura a medicinei: tratati cauza, nu simptomul, vindecati intregul corp si folositi proceduri non-invazive si ierburi din natura.
Este vorba despre un echilibru intre minte, corp si spirit, asa ca daca sunteti afectat de oboseala constanta, depresie si dureri la nivelul articulatiilor, incercati sa consultati un naturopat pentru ajutor si sfaturi.
Reduceti zaharul
Una dintre cele mai mari dependente ale secolului XXI este dependenta noastra de zahar. De la batonul tau simplu de ciocolata, la lucruri neasteptate, cum ar fi ketchup-ul, producatorii il imping peste tot pentru a da mancarii un gust mai bun.
Cu toate acestea, excesul de zahar este teribil pentru sanatatea noastra, asa ca luati in considerare o detoxifiere a zaharului si renuntati-l complet din dieta pentru cateva saptamani. Odata ce au trecut cateva saptamani, puteti incepe incet sa reintroduceti unele dintre ele.
Faceti-va propriile mese
Cum sa te asiguri ca mancarea ta are cea mai mica cantitate de aditivi posibil? Ei bine, fa-o singur. Daca poti, foloseste fructe si legume organice, de crescatorie in aer liber si incepe sa gatesti mese mari in avans.
Il puteti pastra cu usurinta in recipiente de sticla si il puteti pastra la frigider pentru a doua zi, si astfel economisiti niste bani si va asigurati ca mancati cat mai putina cantitate posibila de lucruri procesate.
Si iata-l. Desi nu exista remedii magice care sa rezolve totul peste noapte, respectarea unei rutine bune este de fapt eficienta si aduce rezultate foarte vizibile. Puteti sa aratati si sa va simtiti mai bine, doar folositi cateva dintre aceste sfaturi, ramaneti consecventi si bucurati-va de noul dvs., mai sanatos.
