Cand suntem bolnavi, organismul nostru este slabit. De aceea, specialistii ne sfatuiesc sa luam o pauza de la rutina de exercitii fizice. Desi reprezinta un obicei sanatos, efortul fizic reprezinta o sursa suplimentara de stres pentru organismul care se lupta cu boala.
De asemenea, pentru ca exista riscul de a-I infecta pe ceilalti, atunci cand avem o boala contagioasa trebuie sa incetam sa mergem la sala. Intreruperea rutinei de antrenament pentru a ne reface nu reprezinta o piedica in calea atingerii idealurilor in materie de fitness.
Ar trebui sa facem sport cand suntem raciti?
Sportul regulat ne ajuta sa ne pastram corpul in forma, sa ne mentinem greutatea si scade riscul de a dezvolta anumite boli cornice. Totodata, exercitiile fizice ajuta organismul sa functioneze mai bine si intaresc sistemul imunitar. O intrebare pusa de multi este daca ar trebui sa facem exercitii fizice atunci cand suntem raciti sau nu ne simtim bine. Unii oameni doresc sa afle daca exercitiile fizice ii vor ajuta sa se refaca mai repede.
Antrenorul de fitness Miten Kakaiya este de parere ca, atunci cand nu avem o stare de sanatate buna, ar trebui sa intrerupem rutina sportiva. Desigur, situatia in care un medic ne recomanda sa facem exercitii pentru a ne reveni este o exceptie. Atunci cand suntem bolnavi, scopul este sa ne refacem cat mai rapid.
In primul rand, daca ai febra sau nu te simti bine, efortul fizic poate inrautati situatia si te poate pune in pericol. Cand nu suntem intr-o stare buna, trebuie sa ne asiguram ca trupul nostru primeste odihna de care are nevoie. Pentru o insanatosire grabnica, este indicat sa evitam expunerea corpului la stres suplimentar, din moment ce ii poate afecta abilitatile de refacere.
Sportul reprezinta un “stres” in plus, pentru organismul bolnav
Totodata, in momentul in care suntem raciti sau avem febra, trupul nostru este slabit. Efectuarea de exercitii fizice in aceasta stare exercita un stres suplimentar asupra corpului, ceea ce ne poate face sa ne simtim mai rau. Cand apar avem simptome ca greata, slabire, diaree, febra sau tuse productiva, este indicat sa luam o pauza de la sport pana cand ne vom simti mai bine.
In timpul vindecarii, trupul nostru lucreaza din greu pentru a invinge boala. Sistemul imunitar se lupta cu bacteriile si germenii care provoaca senzatia de rau, iar acest lucru ne consuma toata energia. De aceea, continuarea exercitiilor fizice va afecta abilitatea sistemului imunitar de a se lupta cu microbii. Pentru a evita acest efect negativ, este crucial sa ne ascultam organismul si sa ne odihnim cum trebuie.
Pauza de recuperare este benefica
Nu in ultimul rand, este important de retinut ca, in cazul in care suntem bolnavi sau suferim de o boala contagioasa (cum ar fi tuse productiva), ar trebui sa luam o pauza de la sala, din moment ce ii punem in pericol pe cei din jur. Pana cand simptomele se vor ameliora, specialistii ne sfatuiesc sa stam acasa, sa consumam mancare sanatoasa si sa ne hidratam. Astfel, ne putem vindeca mai repede.
Cel mai important lucru este sa ne ascultam corpul. Retineti, daca faceti o zi pauza de la antrenament si va concentrati pe recuperare atunci sunteti bolnavi, acest lucru nu va va impiedica sa va atingeti idealurile. Sa oferi corpului tau odihna de care are nevoie este un pas important in atingerea obiectivelor de sanatate si fitness.
