Pancreatita, inflamația pancreasului, este o problemă gravă, care necesită atenție medicală imediată în fazele sale acute. Citește, în rândurile următoare, cum poți preveni pancreatita și complicațiile sale prin schimbarea stilului de viață, astfel încât să te bucuri de sănătate și longevitate!
Adoptarea unei alimentații sănătoase pentru sănătatea pancreasului
Pancreasul este un organ vital în corpul uman, responsabil nu numai pentru digestie, dar și pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Anumite alimente pot afecta pancreasul, provocând inflamații sau contribuind la formarea de litiază pancreatică. Alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi saturate și zaharuri simple pot provoca inflamații în pancreas și pot contribui la apariția pancreatitei.
Adoptarea unei alimentații sănătoase pentru pancreas implică includerea în dietă a alimentelor bogate în fibre, fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Alimente precum somonul, merele, spanacul, broccoli, măslinele și avocado sunt deosebit de benefice pentru pancreas. Acestea au un conținut ridicat de antioxidanți și nutrienți care mențin sănătatea pancreasului.
Este important ca aceste alimente să fie integrate în dieta zilnică. Spre exemplu, pentru micul dejun poți pregăti un bol de ovăz cu fructe de pădure, la prânz o salată de spanac cu somon la grătar, iar la cină poți opta pentru un mix de legume la cuptor și piept de pui. Gustările pot include semințe de dovleac, nuci sau un măr.
De asemenea, este important să faci alegeri sănătoase atunci când mănânci în oraș. Optează pentru preparate la grătar în locul celor prăjite și alege legumele în locul cartofilor prăjiți; evită sosurile bogate în grăsimi și preferă-le pe cele pe bază de ierburi sau citrice!
Monitorizarea periodică a sănătății pancreasului poate fi extrem de utilă; discută cu medicul despre efectuarea analizei pentru lipaza și amilaza, doi parametri sugestivi pentru a evalua funcția acestui organ!
Evitarea alcoolului și a fumatului
Evitarea alcoolului și a fumatului constituie două măsuri esențiale în protejarea sănătății pancreasului. Alcoolul este unul dintre principalii factori care pot cauza inflamația pancreasului, cunoscută sub numele de pancreatită. Această inflamație poate deteriora celulele pancreatice și poate duce la dezvoltarea unei game largi de complicații. Consumul excesiv de alcool este responsabil pentru aproximativ 70% din cazurile de pancreatită cronică.
Pe de altă parte, fumatul reprezintă un factor major de risc pentru pancreatită și cancer pancreatic. Nicotina, substanța activă din tutun, poate provoca spasme la nivelul sfincterului Oddi, un mușchi situat în jurul canalului pancreatic. Spasmele pot duce la blocarea canalului și la inflamarea pancreasului. Fumatul dublează riscul de pancreatită și este asociat cu un risc crescut de cancer pancreatic.
Renunțarea la consumul de alcool și fumat poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea pancreasului, reducând riscul de a dezvolta afecțiuni ale acestuia și îmbunătățind funcția organului; de asemenea, poate crește eficacitatea tratamentelor pentru afecțiunile pancreatice.
Menținerea unei greutăți corporale optime și a unui nivel de activitate fizică regulat
Menținerea unei greutăți corporale optime este esențială pentru sănătatea pancreasului. În general, obezitatea poate crește riscul de boli ale pancreasului, inclusiv pancreatita și cancerul pancreatic. Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 au un risc cu 26% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic.
Atingerea și menținerea unei greutăți corporale optime poate fi realizată prin adoptarea unei diete echilibrate și limitarea consumului de alimente procesate și bogate în grăsimi. Acest proces poate fi susținut de activitatea fizică regulată, care poate ajuta la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge, contribuind la prevenirea diabetului, o afecțiune care poate fi dăunătoare pentru pancreas.
Incorporarea exercițiilor fizice în rutina zilnică poate fi o provocare pentru mulți, dar există diverse opțiuni disponibile. Mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul sunt doar câteva exemple de activități fizice care pot fi adaptate în funcție de nivelul de condiție fizică și de preferințe.
Prevenirea complicațiilor pancreatitei se poate realiza prin adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, renunțarea la fumat și alcool, menținerea unei greutăți corporale optime și practicarea regulată a exercițiilor fizice. Aceste măsuri pot ajuta la protejarea pancreasului și la asigurarea funcționării sale corespunzătoare. Te sfătuim să ții legătura cu medicul specialist pentru a primi recomandări personalizate stării tale de sănătate.
Surse:
- https://www.medlife.ro/glosar-medical/analize-medicale/lipaza
- https://www.medlife.ro/glosar-medical/afectiuni-medicale/pancreatita-cauze-simptome-tratament
