Este aproape intotdeauna distractiv sa-ti aduni cei mai buni prieteni si sa iesi in aventura impreuna, fie ca este vorba de o excursie pentru fete sau de o noapte in oras intr-un oras mare. Dar, uneori, a face lucruri pe cont propriu este la fel de distractiv – in plus, nu trebuie sa va faceti griji in legatura cu coordonarea timpului si a locului cu ceilalti. Acestea fiind spuse, am gandit cateva lucruri pe care sa le faci singur, care depasesc vizionarea Netflix acasa. Desigur, poate fi intimidant la inceput sa faci ceva pe cont propriu, dar odata ce smulgi bandaid, te vei simti si mai increzator decat inainte.
Intr-un studiu realizat de British Journal of Psychology , oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii foarte inteligenti deveneau mai putin multumiti cu cat petreceau mai mult timp cu prietenii. Cu alte cuvinte, petrecerea timpului de calitate cu tine insuti este benefica pentru bunastarea ta generala si te poate conduce sa descoperi lucruri noi despre tine. A te simti singur este un sentiment izolator, dar daca exersezi sa faci lucruri pe cont propriu mai des, poti face fata mai bine perioadelor de timp in care prietenii si familia nu sunt prin preajma.
Asadar, daca te simti plictisit acasa, incearca unul dintre aceste lucruri pe care sa le faci singur – s-ar putea sa fii surprins de cat de mult te distrezi doar cu tine insuti pentru companie. Indiferent daca sunteti singur sau in sfarsit aveti o zi pentru tine fara copii, aceste activitati in aer liber si acasa garanteaza timpul petrecut bine.
1. Mergi la un concert.
Daca un artist pe care-l iubesti canta intr-o locatie din apropierea ta, cumpara-ti un bilet chiar daca nimeni altcineva nu doreste sa vina alaturi. Participarea la un spectacol pe cont propriu va ofera libertatea de a va planifica noaptea asa cum doriti . Nu vrei sa vezi deschizatorul? Ajunge cu intarziere. A cantat deja toate melodiile tale preferate? Du-te acasa devreme. Ar trebui sa canti pe muzica din varful plamanilor tai? Absolut, mai ales daca esti inconjurat de straini.
2. Viziteaza un muzeu.
Plimbarea in ritmul tau prin diferitele exponate pe care ai vrut sa le vezi singur poate fi eliberator. Fara nimeni in preajma care sa te grabeasca, poti sa-ti faci timp pentru a aprecia opera de arta din jurul tau fara sa auzi: „ Mama , putem pleca acum?”
3. Priveste stelele.
Un cer deschis, plin de stele functioneaza bine pentru a pune lucrurile in perspectiva. Luati o patura si indreptati-va catre un loc unde veti avea cea mai buna vizibilitate. In loc sa va parcurgeti lista de lucruri de facut pentru a doua zi sau sa va faceti griji pentru lupta pe care ati avut-o cu celalalt semnificativ, incercati sa va relaxati concentrandu-va pe frumusetea de deasupra voastra.
4. Invata-te un instrument nou.
Intotdeauna ti-ai dorit sa inveti sa canti la chitara? Vioara? Flautul? Iata sansa ta. Verificati magazinul local de articole second-hand pentru a vedea daca puteti cumpara un instrument la mana a doua, apoi accesati YouTube pentru lectii gratuite pentru incepatori.
E timpul sa-ti canalizezi T-Swift-ul interior.
5. Admira oamenii
Ia o cafea si mergi intr-un loc din oras cu trafic pietonal intens – parcul tau preferat, muzeul de arta local sau chiar cafeneaua pe care iti place sa o frecventezi. Lasa-ti imaginatia sa zboare in timp ce inventezi povesti de fundal pentru oamenii care trec pe langa tine.
6. Mergi cu caiac.
Avand in vedere ca exista loc pentru o singura persoana in majoritatea caiacelor, aceasta activitate acvatica este perfecta pentru a o face pe cont propriu – atata timp cat va considerati un caiacul cu experienta, adica. Daca vasliti pe lacuri cu prietenii de ani de zile, luati in considerare sa petreceti cateva ore explorand singur. Sa faci caiac pe cont propriu iti da putere: vei invata sa ai incredere in tine, in corpul tau si in deciziile tale.
7. Treziti-va devreme pentru a vedea rasaritul.
Toata lumea merita sa inceapa ziua cu ceva frumos. Fie ca faci drumetii catre o priveliste locala care ofera o vedere minunata a orizontului sau doar te relaxezi in curtea din spate cu o ceasca de cafea proaspat preparata, sa ramai singur cu gandurile tale poate fi modalitatea perfecta de a te pregati pentru o zi lunga. .
Incepeti-va ziua cu soare (rasarit).
8. Invata o noua limba.
Exerseaza-ti muschii creierului invatandu-te sa vorbesti o limba pe care ai fost intotdeauna interesat sa o inveti. Exista atat de multe resurse disponibile online, care variaza ca intensitate, in functie de cat timp ai de dedicat. De exemplu, Rosetta Stone ofera software de invatare in profunzime in 24 de limbi diferite, cu durata de abonament, de la sase luni la doi ani, in timp ce aplicatia gratuita Duolingo ofera zilnic lectii de dimensiuni mici in limba pe care o alegeti.
9. Intindeti-va pe plaja.
Petrece o dimineata glorioasa cu degetele de la picioare in nisip si nasul ingropat intr-o carte – fara copiii tai. Desi s-ar putea sa va placa sa va zbuciti in valuri cu ei, veti beneficia de un timp pentru a va bucura de soare si de a va reincarca fara a scana stresant linia tarmului pentru a va asigura ca sunt in siguranta.
O sansa perfecta de a ajunge din urma cu acel nou thriller despre care ati auzit atat de mult.
10. Incearca o noua clasa de antrenament.
Fie ca este vorba de ciclism, kickboxing sau HIIT, sunt sanse sa existe o clasa de exercitii de grup pe care ai vrut sa o incerci. Desi va prezentati singur, veti experimenta beneficiile bazate pe dovezi ale antrenamentului cu un grup, cum ar fi efectele pozitive pe care le are asupra legaturilor sociale, tolerantei la durere si performantei atletice. Ce inseamna acest lucru? Mai multe calorii arse pentru tine si o bifare pe lista ta.
11. Experimenteaza in bucatarie.
Unii dintre noi sunt bucatari nascuti, in timp ce altii se chinuie sa pregateasca mese gustoase in bucatarie. Gatitul — singur — iti ofera timp sa experimentezi cu diferite retete si sa-ti perfectionezi abilitatile si nu vei avea pe celalalt insemnat sa se planga de painea arsa in fundal.
12. Aveti o zi spa.
In timp ce sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma beneficiile unui masaj, aceasta forma de ingrijire personala poate fi utila pentru anxietate, depresie si dureri de cap, potrivit Centrului National pentru Sanatate Complementara si Integrativa. Daca nu doriti sa platiti multi bani la un spa din apropiere, puteti sa va faceti propria masca de fata acasa – si nu uitati de felii de castraveti pentru ochi.
Fiecare zi este o zi buna de spa.
13. Organizeaza-te.
Daca subsolul tau este practic de nerecunoscut sub un munte jucarii, rufe si articole de curatenie, este timpul sa te organizezi. Dezordinea poate duce la stres si poate afecta productivitatea, asa ca asigurati-va ca va acordati putin timp pentru a face curatare. In plus, este o sarcina mult mai meditativa decat iti dai seama. Iata cateva sfaturi de organizare de la experti, astfel incat sa puteti avea casa dvs. armonioasa in cel mai scurt timp.
14. Mediteaza.
Apropo de meditatie… exista mai multe dovezi acum ca oricand ca meditatia este benefica pentru sanatatea ta mentala si fizica. Potrivit Everyday Health, meditatia poate imbunatati concentrarea, reduce stresul, poate preveni declinul cognitiv si poate mentine creierul sanatos si alert pe masura ce imbatranesti.
Inspirati si expirati.
15. Calatoreste singur.
Urmariti-va de la Eat, Pray, Love si planificati o calatorie individuala. La sfarsitul filmului, Julia Roberts isi gaseste dragostea vietii, deoarece si-a petrecut prima parte a filmului calatorind singura prin lume pentru a se regasi pe ea insasi . Nu conteaza cat de departe mergi (incearca o vacanta de sedere!) sau ce faci in timp ce esti acolo, atata timp cat te provoci putin, creezi niste amintiri si te distrezi de minune in timp ce o faci.
16. Fa-ti un nou hobby.
Viata este scurta si acum este momentul sa faci acel lucru pe care l-ai visat mereu, fie ca este vorba de tricotat, fotografie sau gradinarit. In plus, atunci cand ai ceva distractiv de asteptat, vei fi motivat sa planifici mai mult timp singur pentru tine in viitor.
17. Du-te la o cina cu adevarat frumoasa.
A lua cina singur intr-un restaurant este un adevarat test de incredere. Da, este intimidant sa cinati singur, dar este si modalitatea suprema de a spune lumii ca esti o doamna increzatoare, care poate face orice singura.
18. Creati o lista de obiective de viata.
Nu este vorba de a pune presiune pe tine pentru a bifa casetele, ci de a te intinde pentru a merge mai departe decat ai crezut vreodata ca poti.
19. Du-te la film.
Scapati de stresul muncii, familiei si afacerilor de zi cu zi evadand la un cinematograf unde va puteti pierde intr-un blockbuster de vara sau la un film science fiction.
20. Citeste o carte.
Daca rezolutia ta de Anul Nou este sa petreci mai mult timp citind, adauga citirea 10 pagini pe zi la rutina ta de noapte, odata ce copiii adorm.
Deschide romanul pe care l-ai avut pe lista ta.
21. Ia o clasa.
Fie ca este vorba de arta, un instrument muzical sau un curs de dans, incercarea de ceva nou va va ajuta sa invatati noi abilitati, sa va faceti prieteni si sa castigati incredere – este atat de simplu.
22. Acceptati un proiect de imbunatatire a locuintei.
Fiorul pe care il veti simti cand treceti pe langa acea piesa de mobilier reciclata, camera proaspat vopsita sau terasa exterioara remodelata, stiind ca le-ati facut totul singur, va merita atat de mult – va veti simti pregatit sa abordati orice urmeaza.
23. Pierde-te.
Faceti o plimbare cu masina, faceti o plimbare sau pierdeti-va intr-o carte inspirata. Literal sau metaforic, despre asta este viata. Si cand iti gasesti drumul spre casa (o vei face intotdeauna), te vei simti ca o persoana complet noua – mai puternica, mai inteleapta si mai autosuficienta.
24. Coaceti o prajitura – si mancati-o si ele.
De obicei, mananci prajitura cu un grup pentru o ocazie speciala. Dar de data aceasta, fa o prajitura – si mananca o felie mare din ea – fara alt motiv decat sa te sarbatoresti. Si nu va petreceti o secunda simtindu-va vinovat pentru asta!
25. Intelege-ti mantra.
Fiecare femeie are nevoie de unul. Este acea fraza pe care o spui iar si iar in minte atunci cand trebuie sa-ti faci un pic de curaj. Iata unul puternic de luat in considerare: „Nu-ti fie frica sa mergi singur, nu-ti fie frica sa-ti placa”. (Da, acestea sunt versurile cantecelor.)
26. Fa-ti timp pentru a reflecta asupra religiei.
Fie ca cititi versete biblice despre credinta sau invatati despre alte religii decat a voastra, ganditi-va la credinta, religie, Dumnezeu, spiritualitate si scopul vietii – si faceti unele din propriile dvs. sapaturi, astfel incat sa va formati o parere fara contributia din partea familie, prieteni sau colegi. Nu iti poti detine cu adevarat opiniile decat daca este ceva ce alegi sa crezi, versete doar crezand in ceva pentru ca ai fost crescut de acele credinte.
27. Faceti o calatorie lunga de unul singur.
Suna melodiile tale preferate si pleaca spre apus. Este ceva atat de relaxant si palpitant in a conduce singur, cu geamurile in jos si muzica sus.
28. Fa o excursie.
Inconjoara-te de natura si mergi intr-un loc linistit pentru a fi singur cu gandurile tale. Te vei simti intinerita si inspirata.
Iesirea in aer liber poate fi o modalitate excelenta de a reconecta cu tine insuti si de a face miscare.
29. Relaxeaza-te in propria ta casa.
A fi singur acasa este probabil un eveniment destul de rar. Intre copii care alearga, familia trecand si sotul tau explodeaza televizorul, nu ar fi frumos sa fii singur in casa ta o data? Trimiteti familia sa faca ceva distractiv impreuna, relaxati-va cu un pahar de vin si puneti-va telefonul in tacere.
30. Rasfata-te.
Uneori suntem atat de implicati in afacerile legate de munca si obligatiile familiale, incat decenii pot trece intr-o fractiune de secunda – si putem realiza ca nu am avut niciodata o anumita experienta pe care ne-am fi dorit sa o avem. Poate ca este acea calatorie de mostenire a familiei pe care ti-ai dorit intotdeauna sa o faci sau sa mergi la un concert de Celine Dion. Faceti un punct sa va rasfatati cu ceva ce v-ati dorit intotdeauna si nu cereti permisiunea. Lucrezi din greu pentru toti cei din viata ta. Ai castigat-o.
31. Deconectati.
Opreste-ti telefonul, computerul, televizorul si orice altceva, astfel incat sa poti ramane pur si simplu singur cu gandurile tale. De fapt, acesta este ceva ce ar trebui sa faci in mod regulat.
32. Fa toate lucrurile jenante pe care le place sa le faci cand nu este nimeni prin preajma.
Vrei sa dansezi prin casa in lenjerie intima, in timp ce canti melodia ta preferata folosind peria de par ca microfon? Sau vrei sa plangi printr-un film trist si romantic in timp ce mananci niste inghetata cu ciocolata? Orice ar fi – fa-o!
33. Poarta-te ca un copil.
Fa ceva ce nu ai mai facut de cand erai copil. Poate ca se joaca pe un leagan, cu role sau mergi la un carnaval. Te va face sa te simti din nou tanar si fara griji.
34. Voluntar.
Uneori s-ar putea sa simti ca te lupti in viata personala, profesionala si de familie, dar, in realitate, exista cineva care este mai putin norocos decat tine. A-ti acorda timp pentru a da inapoi este atat umilitor, cat si deschizator de ochi si nu ai nevoie de un prieten pentru a o face. Este o modalitate grozava de a-ti arata ca ai ceea ce este necesar pentru a face diferenta. In plus, a face bine te face sa te simti bine.
35. Creati o piesa de arta.
Poate ca nu te-ai considerat niciodata „tipul artistic”, dar toata lumea are o latura creativa. Experimentati cu vopsea, faceti o bijuterie sau creati ceva ce ati vazut pe Pinterest – toate aceste activitati va vor ascuti abilitatile creative, care, la randul lor, va vor imbunatati abilitatile de rezolvare a problemelor si va vor oferi o perspectiva noua asupra vietii.
36. Atinge un obiectiv de fitness.
Cel putin o data in viata noastra, ar trebui sa realizam un fel de performanta atletica, fie ca este sa terminam un 5K, sa finalizam un sezon intreg intr-o echipa intramurala sau sa invatam un nou sport. Acesta este ceva la care va veti uita in urma si va veti simti grozav, ceea ce va va oferi un impuls instantaneu de incredere pentru a aborda orice va asteapta. Daca bifati acel obiectiv atletic, va va face sa spuneti: „Am facut asta, acum pot face orice”.
37. Continua-ti educatia.
Poti oricand sa inveti ceva nou si, daca a trecut ceva timp de cand te-ai gasit intr-o sala de clasa, nu-ti face griji. Luati o carte noua, inregistrati-va pentru un curs online gratuit sau ascultati un podcast. Invatarea de noi abilitati si informatii iti va aminti cat de inteligent si capabil esti cu adevarat.
38. Scrie o scrisoare.
Da, o scrisoare adevarata – nu un e-mail. Luati legatura cu cineva care a avut un impact asupra vietii dvs. si spuneti-i sub forma unei scrisori sincere. Nimeni nu ajunge la sfarsitul vietii si regreta ca a aratat dragoste sau recunostinta. Ceea ce oamenii regreta sunt lucrurile pe care nu le-au spus niciodata. Nu fi acea persoana.
Scrierea scrisorilor este o modalitate excelenta de a pastra legatura cu prietenii si membrii familiei care locuiesc departe.
39. Completeaza un act de bunatate aleatoriu.
Tu, singur, poti avea un impact enorm asupra vietii unui strain. Chiar daca nu vezi instantaneu – sau niciodata – impactul pe care l-ai avut, poti fi sigur ca actul tau de bunatate aleatoriu a facut diferenta.
40. Exploreaza-ti orasul natal ca un turist.
Cand ai trait undeva toata viata, poate fi greu sa vezi lucrurile care fac orasul tau cu adevarat special. Comportati-va ca un turist pentru o zi in propriul oras natal, cercetand orasul pentru a afla ce atractii speciale are, cele mai bune restaurante si cele mai bune parcuri ale sale. Plimbati-va prin orasul dvs. cu un plan pentru a vedea tot (sau cat de mult puteti) care il face special. O vei vedea intr-un mod pe care nu l-ai mai vazut pana acum.
41. Bea o bautura la un bar.
A merge singur la un bar poate parea un lucru putin probabil, dar nu trebuie sa fie. In loc sa va adunati cei mai buni prieteni pentru a va intalni pentru o seara, petreceti o noapte singur la adapostul local preferat. Incearca un cocktail pe care nu l-ai baut niciodata, dar pe care ti-ai dorit intotdeauna si petrece-te seara urmarind oamenii sau discutand cu barmanul.
Incearca acel cocktail pe care ti-ai dorit intotdeauna sa-l gusti la o seara singur la barul tau local preferat.
42. Alege niste bijuterii.
Rasfatati-va cu o piesa la fel de unica ca si dvs. Distreaza-te incercand lucruri, examinand carcasele si visand cu zi cu zi la obiectele tale stralucitoare preferate. Daca gasesti ceva ce iti place care se afla in bugetul tau, acorda-ti permisiunea de a te rasfata si de fiecare data cand il vei purta, vei fi recunoscator pentru tine.
43. Mergeti intr-un parc de distractii.
Cauti o aventura? Du-te intr-un parc de distractii si canalizeaza-ti copilul interior. Calatoriti orice curse doriti fara sa va faceti griji daca si prietenii dvs. doresc. Daca esti atras de cel mai mare roller coaster, mergi pe el! Daca va place mai mult caruselul, mergeti la el! Daca sunteti intr-adevar interesat sa testati fiecare gustare de carnaval (palnie, Twinkies prajiti si caini de porumb – oh), atunci mancati dupa pofta inimii.
