Daca doriti sa va protejati de raceli si virusi, cel mai bine este sa incepeti sa va intariti sistemul imunitar. Si una dintre modalitatile de baza de a face acest lucru este sa alegi bine alimentele pe care le consumi in fiecare zi. Este mult mai usor decat crezi pentru ca probabil ca ai deja alimentele de care ai nevoie acasa si nici nu va trebui sa-ti schimbi dieta daca iti merge.
Tranzitia catre lunile reci de iarna a inceput . Exista un numar de zile in care ne confruntam cu temperaturi incerte si conditii meteorologice imprevizibile. Daca gurii si garderoba ta au nevoie de timp pentru a se adapta la aceste schimbari, la fel si sistemul tau imunitar. Fiti atenti la aceste schimbari.
Imunitatea este unul dintre cele mai vitale procese ale organismului care ajuta la tinerea la distanta a bolilor, mai ales in zilele in care anotimpurile se schimba. Este esential sa consumati alimente care mentin imunitatea ridicata pentru a va apara impotriva bolilor comune precum raceala si gripa.
Cel mai bun lucru este ca aproape sigur aveti aceste alimente care stimuleaza imunitatea in propria bucatarie, desi este posibil sa nu stiti. Prin urmare, nu este nevoie sa improvizati sau sa cumparati ceva special pentru a va stimula imunitatea. Iata sase alimente pe care le vei gasi cu usurinta in camara fara a fi nevoie de inventii.
Piper negru
Piperul negru, cunoscut si sub numele de kaali mirch, ajuta la cresterea imunitatii in mod natural. Condimentul este in mod natural bogat in vitamina C, facandu-l un aliment antibacterian si, de asemenea, tinand la distanta toxinele. Da savoare preparatelor tale si umple-te de aparari.
Miel
Nu pot fi subliniate suficient toate beneficiile pe care le ai mierea in casa ta si mai ales la schimbarea anotimpului. Mierea contine peroxid de hidrogen si polen, care o fac antiseptic si, de asemenea, amelioreaza alergiile sezoniere . O mancare pur si simplu minunata care ii place tuturor.
Usturoi
Pe langa faptul ca este bun pentru a tine raceala si tusea la distanta , usturoiul actioneaza si ca un supliment imunitar. Acest aliment gustos are compusi care ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva germenilor. Proprietatile usturoiului il fac esential in dieta ta.
Lamaie
Citricele pot face minuni in tinerea departe de raceala comuna. De asemenea, este in esenta antifungic si antiseptic. Continutul ridicat de vitamina C naturala al lamaii o face un element esential pentru mentinerea unui nivel ridicat de imunitate . Condimenteaza-ti felurile de mancare sau pur si simplu bea-l combinat cu apa.
Ghimbir
Ghimbirul apare intotdeauna pe toate listele de alimente sanatoase pentru proprietatile sale incredibile. Aproape merge la orice. Calmeaza gatul, amelioreaza congestia toracica si, de asemenea, ofera organismului o imunitate atat de necesara datorita proprietatilor sale antiinflamatorii .
Curcuma
Acest condiment simplu este, de asemenea, cunoscut pentru proprietati antifungice si antibacteriene si ajuta la construirea apararii naturale a organismului impotriva bacteriilor si virusilor care cauzeaza boli. Aroma sa speciala iti va permite sa adaugi un plus tuturor retetelor tale in timp ce iti activezi sistemul imunitar.
Si nu uitati de exercitii si odihna
In afara de aceste alimente, exista cateva sfaturi care va pot ajuta sa va mentineti in forma si sa va intariti imunitatea in mod natural . Faceti miscare zilnic si monitorizati-va greutatea si nivelul zaharului din sange. De asemenea, asigurati-va ca aveti suficienti nutrienti in dieta dvs. si va odihniti suficient. Si nu lasati nimic sa va opreasca energia si dorinta de a trai la maxim!
