Ce este codependenta intr-o relatie?

Codependenta este un lucru complex, mai ales intr-o relatie. Poate exista in cadrul parteneriatelor romantice, dar este si comuna in prietenii si intre membrii familiei. De cele mai multe ori, partenerii care sunt codependenti vor experimenta un dezechilibru in modelul lor de relatie.

Exista multe tipuri de codependenta si spectrul de severitate este vast, dar in multe cazuri, un partener este dependent din punct de vedere psihologic, iar celalalt partener poate prezenta un comportament de control, manipulare sau semne ale unei stari patologice sau dependenta. Codependenta este de obicei legata de stilul de atasament al unui individ, dar poate fi influentata si de predispozitii psihologice (cum ar fi incapacitatea de a stabili limite), elemente sociale si chiar factori biologici.

Codependenta reprezinta nevoia constanta de a multumi si de a indeplini nevoile unei persoane”, spune expertul in relatii si intalniri. El explica ca starea de spirit a persoanei codependente depinde adesea de modul in care partenerul ei actioneaza si il percepe. „Persoana codependenta ar putea avea tendinta de a fi codependenta inca de la inceputul relatiei sau s-ar putea dezvolta mai tarziu in relatie ca urmare a anumitor comportamente, factori declansatori sau alti factori.”

Daca te confrunti cu codependenta, iata ce ar trebui sa stii despre impactul asupra relatiei tale, precum si despre cum sa comunici cu partenerul tau despre aceasta.

Codependenta este nesanatoasa?

Dupa cum am mentionat anterior, codependenta se poate manifesta in multe moduri, iar gradul in care un partener manifesta sau experimenteaza codependenta va varia. Dar, in general, prezenta constanta a codependentei intre parteneri nu este sanatoasa. In general, codependenta este o trasatura nesanatoasa in cadrul unei conexiuni. Desi este sanatos sa simti ca alegerile pe care le faci si cum te simti depind intr-o anumita masura de partenerul tau, nu ar trebui sa simti ca starea de spirit, actiunile sau dorintele lui dicteaza intreaga relatie sau viata ta . Lucrurile pot deveni rapid nesanatoase daca incepi sa observi ca codependenta este noua normalitate.

Cum vorbesti cu partenerul tau despre asta?

Ar putea fi intimidant sa ai o conversatie cu partenerul tau daca esti ingrijorat ca unul (sau amandoi) devin codependenti, dar este deosebit de important sa pastrezi liniile de comunicare deschise in aceasta situatie. Barnett sugereaza urmatoarele sfaturi pentru a vorbi despre codependenta:

• „Comuna-ti preocuparile partenerului tau luand in considerare modul in care abordarea ta il va face sa se simta.” Retineti ca aceasta este o conversatie sensibila si delicata, asa ca veti dori sa veniti la conversatie cu empatie.
• „Incercati sa o prezentati ca o problema de rezolvat, mai degraba decat un argument de castigat”.
• Daca tu esti cel care se simte codependent – ​​si poate ca comportamentele si alegerile partenerului tau iti dicteaza viata, Barnett recomanda sa-i explici cu blandete partenerului tau modul in care comportamentele lui iti afecteaza sentimentele.

Cum poti reechilibra o relatie de codedependenta?

Odata ce ai avut una (sau mai multe) conversatii serioase cu partenerul tau despre natura relatiei tale, exista pasi pe care ii poti lua pentru a restabili un sentiment de echilibru in parteneriat. O mare parte a acestui lucru este sa-ti detii independenta si sa lucrezi la stima de sine si stima de sine. A-ti acorda timp pentru tine, a iesi cu prietenii, a participa la activitati fara partenerul tau si a vorbi despre asta cu terapeutul tau sunt doar cateva dintre lucrurile pe care le poti face atunci cand simti semne de codependenta in sine si pentru a reaprinde flacara relatiei.